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¿Puede una dieta cetogénica/baja en carbohidratos ayudar con la alta presión (arterial alta)?


Si usted está luchando contra la presión alta, entonces es importante llegar a la raíz de la causa. El sobrepeso es una de las causas, pero no es la única. La resistencia a la insulina también puede provocar alta presión. Y todo esto es causado por nuestra Dieta Americana Estándar, también conocida como SAD. Esto incluye alto contenido de azúca, alto contenido de cereales, pan incluso pan integral, los llamados "carbohidratos complejos" y alimentos procesados. Consumo excesivo de carbohidratos.


Controle su presión alta realizando cambios en su estilo de vida. La dieta cetogénica/baja en carbohidratos, conocida por su bajo contenido en carbohidratos, se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluidas mejoras significativas en la presión arterial. Las investigaciones sugieren que seguir una dieta cetogénica o una dieta baja en carbohidratos puede conducir a la pérdida de peso y, por lo tanto, ayudar a reducir la presión arterial alta en personas con sobrepeso. Varios buenos estudios encontraron que con una dieta cetogénica/baja en carbohidratos hubo una reducción significativa en la presión arterial sistólica y diastólica. Por lo tanto, es lógico que la presión arterial alta, la insulina alta y el nivel de azúcar en sangre no controlado vayan de la mano, según Maria Emmerich en su blog mariamindbodyhealth.com : A medida que aumenta su nivel de insulina, también aumenta su presión arterial. La insulina almacena magnesio, pero si sus receptores de insulina están debilitados y sus células se vuelven resistentes a la insulina, no puede almacenar magnesio, por lo que sale del cuerpo a través de la orina. El magnesio en tus células relaja los músculos. Si su nivel de magnesio es demasiado bajo, sus vasos sanguíneos se contraerán en lugar de relajarse, lo que aumentará su presión arterial y disminuirá su nivel de energía. La mayoría de los estadounidenses tienen una gran deficiencia de magnesio. Por lo que seguir una dieta cetogénica/baja en carbohidratos junto con algunos suplementos puede ser de gran ayuda... como tomar 400 mg de glicinato de magnesio por la mañana y por la noche antes de acostarse, entre otros. Nota: Si está tomando medicamentos para la presión arterial, aún es seguro tomar suplementos. Si desea una lista de otras excelentes recomendaciones, envíeme un correo electrónico.

Si está considerando una dieta baja en carbohidratos o cetogénica para ayudar a controlar su presión arterial, es vital que consulte con su médico, especialmente si está tomando medicamentos para la presión arterial alta. Las respuestas individuales varían mucho. Lo que se ha descubierto es que esta dieta puede reducir la presión arterial y, por lo tanto, con los medicamentos puede reducirla demasiado. Así que tome su presion diariamente para ver su progreso e infórmeselo a su profesional de la salud. Tome 2 presiones por día... una por la mañana, 1 hora después de levantarse cuando esté tranquilo y relajado y por la noche mientras esté tranquilo y relajado. No realice una lectura cuando se sienta cansado y agitado. Si comienza a sentirse mareado o aturdido y siente que se va a desmayar... es sólo que su nueva forma de comer está funcionando y puede que sea el momento de reducir sus medicamentos. Llame al Dr y cuéntale tu nueva forma de comer para reducir los medicamentos. El cambio de dieta y estilo de vida es la clave, pero requiere tiempo y constancia. Es importante comprender el papel de la nutrición en muchas de nuestras enfermedades. Los nutrientes son esenciales. Recuerde, el camino hacia una salud óptima es muy personal y lo que funciona bien para un individuo puede no serlo para otro. Se trata de encontrar lo que resuena con su cuerpo y sus objetivos de salud. Te animo a que escuches a tu cuerpo y sigas buscando información y apoyo que te permitan tomar decisiones informadas sobre tu salud.

¿Quiere comenzar con su forma de comer Keto/Low Carb para una salud óptima? Envíeme un correo electrónico para comenzar o regístrese para una evaluación inicial gratuita en mi sitio web. Haga clic en: https://www.simplenutrient.com/booking-calendar/free-initial-assessment?referral=service_list_widget .

Mire este video sobre la alta presion: https://www.youtube.com/watch?v=fPsOX3S3mCE ¡Nos vemos pronto y manténgase en el rumbo saludable! Martha


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